Mặt trái của công nghệ ảnh hưởng tới sức khoẻ đôi mắt như nào

Tại sao nhìn điện thoại, máy tính lâu lại nhức mỏi mắt? Giải pháp là gì?

Với sự phát triển của xã hội công nghệ 4.0 hiện nay, chúng ta ngày càng làm việc với các thiết bị điện tử nhiều hơn. Việc dùng các thiết bị này không hợp lý trong thời gian dài có thể gây các vấn đề cho đôi mắt như đau hốc mắt, nhức mỏi mắt, khô mắt, giảm thị lực.

Vậy tại sao nhìn điện thoại, máy tính quá lâu sẽ gây nhức mỏi mắt. Hãy cũng tìm hiểu vấn đề này để có giải pháp phòng tránh tốt nhất nhé.

Nguyên nhân???

Mắt mệt mỏi khi nhìn gần quá lâu

Bình thường khi mắt nhìn xa ở khoảng cách trên 6m là tình trạng mắt được nghỉ ngơi thư giãn nhất. Khi nhìn càng gần, cơ thể mi càng phải co mạnh để thay đổi công suất khúc xạ thể thuỷ tinh sao cho ảnh rõ trên võng mạc. Khi nhìn tivi, điện thoại, máy tính ở khoảng cách gần mắt sẽ phải làm việc tối đa. Nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài không có chế độ nghỉ ngơi cho mắt sẽ gây hiện tượng mỏi điều tiết với các triệu chứng đau nhức, mỏi, mờ mắt, thậm chí cơ thể mi bị co quắp giống như khi bạn co cơ quá lâu bị chuột rút vậy.

Khô mắt do giảm tần số chớp mắt

Bình thường chúng ta chớp mắt khoảng 15-20 lần/ phút. Động tác chớp mắt dù rất đơn giản nhưng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong hoạt động của con mắt. Mỗi lần chớp mắt giúp lớp phim nước mắt được trải đều trên bề mặt nhãn cầu để bôi trơn, bảo vệ và nuôi dưỡng bề mặt nhãn cầu. Động tác chớp mắt còn làm co các cơ vòng cung mi đè ép vào các tuyến nằm trong sụn mi góp phần giúp bài tiết các chất lipid trong tuyến sụn mi ra ngoài để bổ sung cho phim nước mắt. Việc quá tập trung vào màn hình máy tính, điện thoại làm giảm số lần chớp mắt do đó giảm chất lượng nước mắt đồng thời nước mắt cũng không được phủ đều trên bề mặt nhãn cầu dẫn tới hiện tượng khô mắt với các triệu chứng nhức mỏi mắt, nhìn mờ, cảm giác khô, bỏng rát cay xè mắt

Ánh sáng xanh có hại từ màn hình điện thoại, máy tính

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử được cho là có thể thay đổi nhịp sinh học, gây nên các vấn đề về rối loạn giấc ngủ đêm và mệt mỏi ban ngày. Ánh sáng xanh làm giảm độ tương phản có thể dẫn tới hội chứng Mỏi mắt kỹ thuật số( Digital eyestrain) với các triệu chứng mỏi mắt, đau nhức, nhìn mờ, kích thích mắt và khó tập trung. Một vài nghiên cứu đã cho thấy tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều có thể gây tổn thương tế bào cảm thụ ánh sáng của võng mạc, có thể gây giảm thị lực liên quan tới thoái hoá hoàng điểm tuổi già.

Vậy làm sao để hạn chế tác hại từ các thiết bị điện tử???

Đầu tiên bạn phải xây dựng cho mình một môi trường làm việc thuận lợi cho đôi mắt. Phòng làm việc phải có đủ ánh sáng, ko làm việc trong bóng tối.

Thứ 2 tư thế làm việc trước máy tính phải đúng. Đó là mắt cách màn hình 50-60cm, ngồi thẳng lưng và giữ hai vai cân bằng. Điều này còn giúp bạn phòng tránh các bệnh về cột sống do sai tư thế

Thứ 3 - vô cùng quan trọng. Đó là áp dụng quy luật 20-20-20. Cứ làm việc 20 phút thì nghỉ 20 giây để nhìn xa 20 feet (tức 6m). Sau khi làm việc 2h nên nghỉ ngơi hẳn 15 phút để mắt và cơ thể được thư giãn

Thứ 4 là bổ sung các thực phẩm tốt cho đôi mắt, tra nước mắt nhân tạo khi cần thiết. Nếu bạn đang đeo kính thì nên dùng tròng kính lọc ánh sáng xanh để bảo vệ tốt hơn cho đôi mắt.

BS LÊ PHI HOÀNG